Άσκηση και αρθρίτιδα

 Άσκηση και αρθρίτιδα

Οι ασθενείς με αρθρίτιδα, λόγω του πόνου στις αρθρώσεις, παρουσιάζουν μειωμένη ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων. Η συστηματική άσκηση συμβάλλει αποφασιστικά στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, περιορίζοντας τα συμπτώματα της νόσου και δυναμώνοντας τις αρθρώσεις. Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση επιφέρει πολλαπλά θετικά οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

Οφέλη της άσκησης σε άτομα με αρθρίτιδα 
H συστηματική άσκηση:

• βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, με αποτέλεσμα να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με μεγαλύτερη ευκολία και χωρίς να κουράζεστε,

• μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και «κακής» χοληστερόλης (LDL) και αυξάνει τα επίπεδα «καλής» χοληστερόλης (HDL),

• συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα,

• δυναμώνει τους μυς, και έτσι οι αρθρώσεις επιβαρύνονται λιγότερο και κινείστε πιο εύκολα,

• αυξάνει την οστική πυκνότητα και μειώνει την πιθανότητα πρόκλησης πτώσεων,

• βελτιώνει τη διάθεση.

Πόσο θα πρέπει να ασκηθώ, για να έχω οφέλη;
Η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, για 30-60 λεπτά τη φορά. Είναι σημαντικό, ιδίως στην αρχή, να υπάρχει μια ημέρα ξεκούρασης μετά από κάθε ημέρα άσκησης.

Οδηγίες πριν την έναρξη προγραμμάτων άσκησης

• Ενημερώστε τον ιατρό σας, για την απόφασή σας να συμμετάσχετε σε κάποιο πρόγραμμα άσκησης. Ο ιατρός θα σας συστήσει τις απαραίτητες εξετάσεις που πιθανά να χρειάζεται να υποβληθείτε.